第一次接触，以后勤加练习会做的更多。”
鲁国文儒觉得面子上过不去，还想着怎么扳回一局，回想起刚刚看到有人拿着个轮子，轻松做了好几个动作，直言道：“方院长，引体向上可能有些难度，但是我刚瞧着有孩童拿着个轮子，在地上推来推去，如儿戏一般，那能起到什么锻炼的作用？”
方昭君介绍道：“这叫卷腹轮，这个难度可不比引体向上低。”
还在单杠上做引体向上的孩童，听到鲁国文儒说卷腹轮如儿戏，立即从单杠上下来，不服气的说道：“你要是还不服气，咱们就接着比比看！”
那文儒刚想答应，就被其他鲁国文儒给拦了下来，这要是在比输了，岂不是更丢人，只得顺势说道：“这个什么卷腹轮，我们听都没听说过，更别说用了，方院长，不如请这位稚童示范一下，让我们长长见识可好？”
方昭君点点头，眼神望向那个小孩，说道：“那就有劳你给诸位文儒，展现卷腹轮的使用方法。”
“好嘞。”
小男孩拿起一旁的木制的卷腹轮，放在地上后，双手握紧卷腹轮两端的把手，然后整个人朝前滑去，就这么平直地拉伸开来，几乎贴平地面，之后在拉伸回来。起身后眼神挑衅的看着，那个不服气的鲁国文儒，自信道：“要不要试试？”
那鲁国文儒一咬牙。“试试就试试！”
他又是开始尝试卷腹轮，学着小男孩的样子，双手握紧卷腹轮的把手，向前平推出去，下去之后只感觉身体要倒。小男孩在一旁，忍不住纠正动作。“双手要用力握紧，身体往前，整个人要下去！”
那文儒不甘示弱的咬着牙下去，双臂颤抖着再拉回来。“腹部核心收紧，再起来！”
“对，就是这样，继续，保持节奏。”
鲁国文儒在做了第五个卷腹动作后，双臂再也支撑不住身体，“嘭”的一下趴在地上，惹得一众看热闹的孩童们哈哈大笑。其他鲁国文儒连忙上前搀扶，而那文儒大口大口喘着粗气，只感觉体内气息在翻滚。小男孩走到他身边，抱着手臂，语气中嘲讽的意味拉满。“怎么样，还想再比比看吗？”
那文儒是心有余而力不足，在比下去心脏都快蹦出来，连忙摆手：“不比了，不比了！”
他喘着粗气，震惊的问道：“这些动作看似简单，为何做起来却这么难？”
方昭君解释道：“因为这些动作，只练身上的一块肌肉，短时间内那一块肌肉肯定会感觉到酸胀。”
鲁国文儒还是有些怀疑，半信半疑的问道：“那这样的健身方法真的有用？”
方昭君正色道：“这是当然，这种训练方法可是独一无二的，能精巧的锻炼身体的每一块小肌肉，这样才能最大程度的激发身体的潜能。”
“这一套锻炼方法，只不过是简化版，在军队里的训练方法是改良过的，比这严厉数倍，效果也是极好的。”