失眠就是指不能入眠或不能保持睡眠状态，进而导致睡眠不足，也称作入睡和维持睡眠障碍，由各种原因而起，为常见疾病。随着现代人生活压力日渐增大，一天到晚处在紧张状态，很多人成了“夜猫子”，喜欢逛夜场、酒吧，喜欢熬夜，生活极不规律，就这样被失眠找上了。我认识一位经理，虽然刚过三十，在事业上却已经显露出了自己的成绩，职位和薪水仍呈上升趋势，但是最近这位女强人却遇到了难题。我们见面的时候，她精神不振，一副疲惫之相，典型一个“颓废者”，完全没有了往日“叱咤风云”的风姿。仔细询问才得知，由于最近工作压力比较大，她每天晚上睡觉的时候都难以入睡，即使睡着了，也会因为多梦而觉得疲惫，第二天早上起床之后，头昏、精神不振跟着袭来，记性非常差，严重影响了她的正常工作，上级交代的事情一会儿工夫就忘干净了。我告诉她不要着急，我会为她想一个简单有效的解决失眠症的方法。她听到这话，神情缓和多了。具体做法为：将毛巾浸泡在温水中，稍微拧干之后沿着背部正中线擦拭，主要擦拭颈椎和胸椎，先从上到下反复揉擦5分钟，力度要适中，擦至背部发红即可。这位女经理出现的失眠很可能是颈椎病、胸椎病导致的，以颈椎病居多，因此医学界有“颈椎失眠”之说，此类失眠患者颈部或胸椎会疼痛，出现紧张不适感。在这位女经理的颈椎和胸椎处都能够找到压痛点，有些患者可能会在颈椎、胸椎脊柱旁肌肉处摸到硬结。那么为什么颈椎和胸椎处不适就会导致失眠呢？我们在睡觉的时候，需要在一个安静的环境中才能平静下来，容易睡着，如果周围环境嘈杂，耳朵听觉感受器就会不断接收声音，转化为神经信号，传入大脑中，大脑不能平静下来，也就不能入眠，即便睡着了，耳朵还是能够听到噪音，大脑仍旧被干扰，就会失眠、多梦。在我们的肌肉组织里面，分布着大量神经感受器，颈椎和胸椎处分布着大量神经纤维。出现颈椎和胸椎病的时候，这两个地方的肌肉、软组织就会出现痉挛、紧张，进而压迫、刺激肌肉、软组织上的神经感受器。神经感受器发出过量神经传导信号，传入大脑中枢神经处，导致失眠。用热毛巾擦拭颈部和胸椎能够缓解局部紧张、肌肉痉挛，减轻或解除对神经感受器的压迫，传导信号也会减少，失眠就能够得到改善。这位女经理按照我告诉她的方法，回去之后每天临睡前用热毛巾擦拭脖颈、背部，坚持几天之后，颈椎痛得到了缓解，失眠症也得到了改善。又坚持了几天，睡眠也慢慢恢复到正常状态，复查时，整个人看上去精神十足。配合按摩方法效果更佳。每天用双手的大拇指按摩双耳垂后枕骨下缘，左右上下各按摩数次，之后左移或右移一点儿，继续重复之前的按摩动作，直到整个枕骨下缘区域都被按摩完。按摩枕骨下缘、用热毛巾擦背均能够缓解神经纤维压迫、刺激，进而缓解失眠症状。