邻居的王奶奶今年七十多岁了，虽然看起来很硬朗，但是却有非常严重的老寒腿。一天，她来到我的诊所，问我有没有什么方法能够治愈老寒腿。我告诉她，每天练习下蹲的动作就能够彻底解决老寒腿的问题。王奶奶将信将疑，问我这种方法真的有效吗？我说当然，反正您每天待在家里也没什么事，不如试试这种方法。王奶奶回家后赶忙使用此法锻炼身体，第二天又来到诊所，告诉我说昨天只锻炼了十几分钟，小腿肚子酸酸胀胀的，但是走路的时候却比以前有力气得多，晚上睡觉的时候也更踏实了。王奶奶告诉我，下蹲的姿势不是很雅观，所以昨天她只是在家中做了简单的练习，实在不好意思在公园练习。人在年轻体壮的时候身体元气处在充实的状态，但是进入中年之后，气会逐渐上冲，形成“上盛下虚”状况，这也就是为什么会有“人老腿先老”这句话。下蹲的过程中人体经络会相互挤压，气血下行才能畅通。练习下蹲的时候要呈自然站立姿势，放松全身，然后慢慢向下蹲，没有次数限制。练习熟悉后可以根据自身情况慢慢增加练习次数。在此要特别提醒，老人在练习的过程中一定要有凭借物，如栏杆、树木、墙壁等，不可操之过急。以下三种方法均可在练习的时候使用。一、太极蹲双脚脚尖并拢，脚跟靠在一起，双膝弯曲，直到大腿腿腹和小腿腿腹紧贴在一起即可。二、八卦蹲八卦蹲由太极蹲演化而来，只需将太极蹲“下肢并拢”变成平行分开和肩同宽就可以了。并且，双膝弯曲度应当低于90度，臀部不能扭曲，距离地面不能超过10厘米。三、弓箭蹲练习的过程中，左脚着地，右脚用前脚撑着地，之后慢慢蹲下。下蹲的过程中应当将重心放在右脚上，每次连续30秒即可调换一次脚。每天早晚做上述三个动作各15～30次，可以根据自身体质做，最初下蹲时，以15次为宜，之后逐渐增加次数，下蹲时不能太急，防止出现意外。如果实在觉得为难，可以在家中操作此法，长期坚持，能够治疗老寒腿，还可在一定程度上增强老年人的体质，收获意想不到的成效。