第三次来到这里，下马后自有武府下人来牵马去拴喂照顾，他则直接进了武府大门。“你来了！”
陈枫刚走进前院，便听到了聂罪的声音。“聂罪前辈知道我今天会来？”
陈枫看到一身武服、负手站在院子中央的聂罪，有点吃惊。“只是猜测罢了。”
聂罪微笑道，“昨天的修炼，想必令你收获不少。你若是有上进之心，今日岂会不来？”
“原来前辈昨天真是故意帮我修炼来着！”
陈枫恍然大悟，心中更是感动。“你为我家小少爷费心费力，我能为你尽点心力，又何足挂齿？”
聂罪说完，将自己的灭罪剑拿了出来，“昨天尝试的是以灭罪破开坤元的强大防守，今天咱们先换个修炼法，你用坤元剑，尝试破解我这把灭罪剑的防守速度。记着，发力要有所收敛，若是你凭力道强行破开灭罪的防御，那可不作数。”
“明白！”
陈枫经过昨晚整夜的思考，心中已大略明白过来，立时拔剑出鞘。坤元剑布成的防御，重点是在防御威力，而灭罪剑则是相反，其防御特点是能够以极快的反应速度来弥补力量上的弱势——当然，这个“弱势”也只是相对坤元剑，事实上灭罪剑本身也是重达三百斤的重剑，比一般剑重得多。昨天的修炼，是以较轻的灭罪剑，不断通过改变改变发力的技巧，来持续提升灭罪剑的进攻威力。当其威力超过了较重的坤元剑布成的防御网，便能迫退聂罪。而今天的修炼，则是聂罪凭藉灭罪相对的“轻巧”特性，布成更为严密的防御网，如果不能凭力量来破解，那就要求陈枫出剑的速度必须提升。简单说，昨天是在练“发力”，今天则是在练“速度”。要知道坤元剑重达千斤，一般人拿着挥两下就扛不住了，陈枫现在拿着它，基本上可以发挥一般人拿普通长剑的速度。但那面对高手显然不够。像对上林振海，后者的动作快极，如果陈枫出剑速度不够，那坤元剑反而会成为累赘，还不如赤手空拳来得反应快。可是如果坤元剑的出剑速度能够大幅提升，那林振海对上他，从兵器上便既没力量的优势，也没速度的优势，陈枫至少不会应付得如那天般狼狈。“喝！”
陈枫一声暴喝，坤元剑如灵蛇出洞，奔袭而去！出剑时留有余力，不然光靠这把剑的重量和他力量，恐怕就能压制住聂罪的力量，但那样一来，也就达不到想要的修炼效果。叮！灭罪剑精准地横架起来，挡着了坤元剑。“很好！再来！”
聂罪沉声一喝。陈枫立时变化剑势，一剑接一剑，如暴风骤雨般狂攻。每一剑出去，都留了五分力，出剑的速度也比过去快一些。但饶是如此，最初五十来剑，聂罪仍是轻轻松松就能及时拦到坤元剑经过的路线，稳稳站在原地，双脚毫不移动。五十剑以后，情势开始渐渐变化。陈枫出剑的速度越来越快，慢慢的，已能跟上聂罪的回剑防守速度。到了百剑之后，陈枫速度上已经开始稍稍压制聂罪，终于一剑抓着聂罪一次回防不及，破入对方防御网内！聂罪脚下轻松地一个撤步，避过了这一击，惊异地道：“进步神速，不错不错！”
陈枫坤元剑回收，感觉气息微喘，持剑的右手也有点微微的颤抖，心里泛起奇异的感觉。为了提升出剑速度，他发力时只出了五分，但事实上那只是在进攻上的力道。在控制坤元剑上，他要消耗的力量比以前强了许多倍，因此尽管出剑威力大不如以前，可是他的体力消耗，竟比全力进攻时还要来得巨大！究其原因，仍是自己在“控制”上的欠缺。不过，随着出剑次数的增多，他也开始渐渐感悟到其中的诀窍，因此到了后来，剑速越来越快，在这上面消耗的力量也变得越来越少。“到了这步，看来我必须动真了。”
聂罪忽然一声长喝，“看剑！”
陈枫早已知道他并没有尽全力，此时听到这句，登时精神一振，却见灭罪剑长驱直入，疾袭而来，迅快之极。他大吃一惊，勉强回剑格挡，但坤元剑剑体沉重，他回剑速度慢了一线，只擦着了灭罪剑的刃边。叮！灭罪剑被带得一歪，几乎是贴着他左肩而过。“再来！”
聂罪剑势不停，由前刺瞬间变为横切，直袭陈枫。陈枫终于见识到聂罪全力施展后的剑威，一时被逼得手忙脚乱，不得不连连后退。他上百剑才能迫得未尽全力的聂罪退一步，结果聂罪全力一剑就能迫得他后退，中间高下之别，可想而知！“躲什么？用剑挡！”
聂罪喝道。“是！”
陈枫心里已经明白，转换了攻守，其实和之前一样，对方仍是在训练他的操控技巧。忽然之间，他有点明白过来。知道他一直在苦练基础技巧的，只有武铭东一人，聂罪这么帮他修炼，说不定是出自小东的请求。