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中午不睡,下午崩溃(1 / 1)

11:00~13:00,即我们通常所说的午时,此时人体中阳盛阴衰,若午觉的睡眠质量比较高,对于养阳就非常有帮助。午时,人体中十二经脉里的心经当令,此时为“合阳”,应当“少息所以养阳”。此外,“心主血脉”、“心恶热”,午时太阳高照,是一天之中气温最高的时间段,此时为了照顾好我们的心脏,应当安安稳稳、踏踏实实地睡个午觉。经过一上午辛勤劳动之后,中午自然要安安稳稳地睡个好觉,并且,午休对于我们下午的工作也非常有帮助,午睡之后,精神振奋,工作的时候头脑更清醒,处理事情也会更加得心应手。中午是一天之中阳气最为旺盛的时间段,为“合阳”之最佳时机,要小寐,时间不能过长,半小时左右即可,最多不能超过1个小时。即使不睡觉,也要保持安静的状态,为保持身体平衡、提神醒脑、充沛精力的最佳做法。有专家证明:热带、地中海的居民患冠心病的概率要比北美、北欧的人低,前者恰恰有午睡的习惯!美国太空总署的科学家研究发现,进行24分钟午睡就可有效改善驾驶员的注意力、表现能力。有的人习惯中午吃完饭立即工作,尤其是办公室一族,实际上,这种做法是非常不科学的,会加重我们胃的负担。吃饱饭立即工作,血液会集中到大脑,胃部的血液量会减少,进而影响我们胃肠的消化功能。立即出去活动,还可能导致胃下垂。不午休除了可能对身体产生损伤,还会使得下午工作的你变得无精打采,直到下午三点钟之前都会没有精神,哈欠连天,一副无精打采的模样,严重影响着下午的正常工作。相反,如果中午休息一小会儿,就会精神百倍,工作和学习效率都会上升,对我们的胃肠也有一定的保护作用,何乐而不为呢?而且,午睡正好把我们一上午的疲倦扫光,让我们不用拖着疲惫的身体来进行下午的工作。当然了,午睡的时间不能过长,过长会影响我们晚上睡眠的质量,还会让人更加不精神,所以午睡的时间长短一定要安排好,尽量保证在半小时以内,没必要熟睡,哪怕只是闭上眼睛小憩一会儿,都会起到很大的作用。午睡的时候,大脑要尽量放松,尽量别再去思考什么工作、学习、生活上的问题,放空大脑、放空心思,闭上眼睛要能感受得到周围的静谧。即使周围很嘈杂,也不用去在意,这样做同样能达到很好的午睡效果,醒来后会觉得精神倍增。午睡,能够为我们的身体增加动力,让我们在一天的工作、学习中集中精神,精力充沛,做事才会更加有劲,更能上进,所以,从今天开始,中午小憩一会儿吧!知道了午睡的重要性,还要提醒大家在午睡的时候注意以下几方面问题:一、饭后别急着睡。吃过午饭后,可活动几分钟,如:散步,利于食物消化,并且不宜吃太过油腻的食物,会提升血液黏稠度,加重心脑血管疾病的发生概率,以及胃之消化负担。二、午睡的时候应当远离风口。尽量避免对着电风扇、空调、窗口等,这样很容易患感冒、关节炎等病症。三、睡得不宜太久。很多人在节假日的时候都会睡一个下午,醒来后会觉得浑全身无力、头晕,甚至有轻微头痛、不清醒。实际上,睡个15~30分钟就可以了,睡得太久还会影响夜间睡眠质量。四、午睡不可趴着睡。有时我们可能会将就着在桌子上趴一会儿,醒来之后可能会出现头晕、眼花、乏力等现象,这主要是由于我们的睡姿错误,使得大脑缺氧而引发的。而且,我们在趴着睡的时候用手臂当枕头,这样做会压迫我们的眼球,时间久了,会诱发眼病;并且,趴着的过程中,我们的胸部同样会受到压迫,影响血液循环,醒后手脚发麻。五、不适合午睡的人群。65岁以上或体重超标20%的人。午睡会导致血液黏稠度上升,易堵塞血管;血压很低的人,午睡时血压会处在更低水平,可能会导致呼吸困难;血液循环系统出现严重障碍的人在午饭之后,大脑中的血液会流向胃部,引发血压下降、大脑供氧量下降,若此类人群在此时睡午觉容易出现中风。六、易失眠者。此类人本身睡眠质量就非常差,若白天睡得很充足,夜间睡眠质量就会变得更差。

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