中国古代的养生学家提出养生要顺应四季变化，适应气候之寒暑交替、风雨干湿等变化，及时调整自己的情志，到充满轻松、愉悦氛围的地方去休息，节制房事，防止过度劳累等，只有这样做，身体的抵抗能力才能处在良好的状态，整个人才不易生病，可以强壮身体，延长寿命。人为万物之长，可即便这样，人也不能脱离大自然的怀抱，我们的生活会经历四时变化，我们一定要认识到大自然发展的规律，了解寒暑气候变化与人体虚实变化间的内在联系，才能顺应自然养生。人的生命是有一定规律的，现代医学将其称为“生命节律”，而人的生命规律形成靠的是顺应四时之阴阳变化。一年四季有着“春暖、夏热、秋凉、冬寒”的气候特点，在这样的气候变化之下，万物也就有了“春生、夏长、秋收、冬藏”的生命特征，人的活动也不例外。应该说，四季气候的变化并不是骤变的，而是有一个时间过程的，这也让生物有了一个适应的过程。如春夏季节，气候开始逐渐回暖，阳气主外，皮肤松弛，血管舒张，身体的气血也就更趋向体表，多汗少溺（尿），而秋冬季节却是与此相反的。《内经》中讲，春气通于肝，所以在春天的时候肝气是最旺的；夏气通于心，在夏季心气是最旺的；秋气通于肺，在秋季肺气是最旺的；冬气通于肾，所以冬天肾气是最旺的。有一个患者，刚到夏天，皮肤就起了疹子，入夜难眠，舌尖发红，这就是到了夏天心火过旺，从而引起的病症，因此，应对的主要方法就是清除心火，心火消灭，疾病自然也就康复了。人只有顺应四季气候的变化，才能更好地保持身体的健康状态。如果我们反其道而行之，若是超出了我们身体所能承受的极限，自然也就会得病了。在古代就曾发生过这样的例子，有个人在冬天劳累过度，伤了肾气，在夏天的时候就发生了中风，这是由肾精虚亏，阴虚阳亢而引起的病症。在顺应四时的思想指导下，《内经》倡导的“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，在实践中得到了广泛的应用，如现在广泛使用的三伏贴、三伏灸等，就是按照四时升降的规律进行防病治病的。顺应四时还包含适应昼夜交替的时间变化规律。一天之内的变化虽然没有一年的变化那样明显，但是阴阳的升降也是有区别的，因此，《内经》之中也将一天做出了四季的划分，认为受一天之内的阴阳升降影响，疾病也就有了“旦慧、昼安、夕加、夜甚”的变化。人体的体温、内分泌等功能都会随着时间的变化而变化，也就是我们“生物钟”的节律变化。人们最普遍的生活规律就是日出而作，日落而息，但老鼠与我们是相反的，有人做过实验，在白天不让老鼠睡觉，结果老鼠非常消瘦，生长速度也不如白天睡觉的老鼠快。人倘若将生物钟进行颠倒，对我们的身体也是有伤害的，只是在短时间内并不明显，但是时间长了，往往就成了疾病产生的诱因。如果总是长时间加班熬夜，刚开始并不会有什么异样，但时间一长就会失眠、心悸，身体也会逐渐地变瘦。当然了，一天之中的阴阳升降和我们身体里面的卫气之间有着密切的关系，所以，人体在保持正常睡眠的时候，卫气才可正常运行，才可更好地保障身体健康。顺应四时对我们的身体健康更有利。