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血脉健康,心才健康(1 / 1)

前面我们已经提到,心主血脉,推动血液在脉管中运行,营养全身,脉为血液运行之通道,心脉相通,在心气推动下,血液才可以在脉管中循环往复。心气之强弱、心血盛衰会直接影响血液运行。因此,养心重在让气血发挥其统辖血液运行之功。若一个人心气旺盛,血脉充盈、和舒畅通,则脉息和缓有力,面色红润而有光泽。反之,心血不足,血脉空虚,滞淤不畅,脉息就会有气无力,面色苍白,无光。五食五味、空气决定血液是否可以正常发挥其功效,前面我们已经提到,夏季为养心的最佳季节,养心饮食要清淡。春季气温回升,万物复苏,人的活动量增多,体内气血循环变得活跃,不过春季早晚温差较大,春寒,人体血管会骤然收缩,此时血液运行易滞缓,使得血脉不通。因此,春季要加强营养,同时做好保暖工作。秋季天气凉爽,空气质量也变得不错,不过早晚温差较大,尤其是寒露过后,更要做好保暖。冬季天气寒冷,自然界处在休眠状态,人也变得倦怠,为了抵御寒冬,人们通常会增加高热量、高脂肪食物的摄入,锻炼的时间被大大缩短。这样一来,人体中的脂肪堆积量会增大,不利于血液运行,易诱发高血压、心脏病、动脉硬化等症。所以,冬季要注意调整自己的饮食结构,注意荤素搭配,同时配合适当的体育锻炼。下面推荐几种促进血脉畅通的方法:一、饮食调养日常生活中应当以五谷为主,水果、蔬菜、肉类为辅,进而确保膳食营养均衡。并且,要根据季节、地域、年龄、性别、体质的不同来调整自己的饮食。比如,天气炎热的时候就吃些绿豆、西瓜、苦瓜等;天气寒冷的时候就吃些辛辣刺激、油腻的食物;身体虚弱者吃些易消化的食物等。二、运动调养运动调养要根据自身情况而定,做到循序渐进,适度,因为运动过量反而不利于血脉通畅。我们可以根据自身身体状况、个人爱好来选择合适的运动,比如打排球、乒乓球等,可以选择些文艺活动,比如广场舞等。这些过程不但能够增强我们的身体素质,还可以调整心情。三、药物调养中医上有“药食同源”的说法,认为中药也是一种特殊的食物,可以根据自身体质、外界变化在中医指导下吃适量药膳,或是喝些药茶、药酒等补益身体,既能够发挥出药物的作用,还可避免对身体产生刺激。

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