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良医就是自己,勤在腿脚(1 / 1)

小张的工作越来越忙,运动量就一点点地减少了,他的身体却一天天地胖了起来。于是大家就经常和小张开玩笑,说他现在越来越富态了。但是小张听了之后,并不在意,一笑了之。但是,小张最近觉得自己经常会出现胸闷、想吐的症状,有时候甚至还会出现肢体麻木的症状。并且越来越健忘,经常刚做完的事情,一会儿就忘记了。家里的人就带他去医院做检查,医生说他患了高脂血症。造成这种病症的主要原因就是肥胖,建议他赶快减肥。因为小张身体太胖了,做不了特别剧烈的运动,于是小张想要节食减肥,但是这一个月下来,不但自己没减掉多少,胃还饿出了毛病。于是小张就来找我,问我能不能帮他减减肥,我询问了下小张的情况,建议他每天走路一个小时,并且要少吃多餐。也许是肥胖给他带来的影响太大了,小张这次对自己的锻炼是非常有信心,三个月他就瘦了10千克,并且血脂也下降了不少。现在小张依旧是每天坚持走路,他说,只要有一天不走路,那就会觉得没有精神。有一句话是这样说的:“最好的医生是自己,最好的运动是步行。”

走路对人体的健康是有很大的帮助的。走路也是最安全的一项运动,有规律的走路可以增进脑部血液的循环,并且能够很好地降低血压和血脂。经常步行,还能够增强腿部肌肉的功能,有效地预防骨质疏松。中年人坚持散步还可以有效地改善大脑,防止患阿尔茨海默症等疾病。但是需要注意的是,走路是一个循序渐进的过程,在刚刚开始的时候,不可以走得太快,等时间长了,就可以慢慢地加快速度了。上班族最好就是每天坚持走一次或者是两次,每次走半个小时,这样对身体也是非常好的。另外,在走路的时候,要保持自己的心情愉快,调整好自己的呼吸,尽量让自己全身放松,有时候也可以一边听音乐一边散步。对于肥胖的人来说,他们的身体条件是有局限性的,因此在走路的时候不要迈太大的步子,每分钟六七十步就可以了。步行的距离也不要拉得太快,自己的身体觉得舒服就可以了,运动量太大就会给身体造成伤害。在当今社会,我们的生活节奏也在逐渐地加快,很多人都抱怨自己没有运动的场地,其实,他们不知道,走路就是这一种很好的运动方式。例如下班的时候就可以走路回家;上楼的时候爬楼梯;吃完晚饭后可以去公园散散步;在休息的时候,可以到郊外去散散步。

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