陈韫不在耽误时间，他在台上亲自为众队员演示了训练方案。
这套训练方案则是他从传承中找到的炼体术。
而这套炼体术与一般的炼体术不同，想要在短时间内增强肉身坚硬度，就必须要由内而外的训练。
因此，陈韫做出来的姿势，都极其诡异，而且每一个姿势，最低都要保持一个小时以上。
这套炼体术一共有十二个姿势，也就是说要做完一整套，至少要花费十二个小时。
除此以外，在做出姿势同时还需要保持有规律的呼吸。
陈韫将这套方案教给了众人，随后便说道：“大家就按照这套方式去训练，每个动作停顿的时间为十分钟。”
“若是你们能持之以恒，我能保证你们的实力更上一层！”
“谁若是中途放弃或是做不到的，就给我主动退出龙鹰队。”陈韫有些霸道的说道。
众人看了陈韫的动作后，都忍不住皱紧了眉头。
“陈教练，你能确保这套方案有用吗？”
“陈教练，你刚刚那些动作太快了，我们根本没看清啊！”
“陈教练，您就说，像刚刚那些动作，你自己也能保持一个小时以上吗？”
陈韫摇了摇头，说道：“做不到！”
听到陈韫的回答，众人顿时哭笑不得。
“你自己都做不到，怎么能要求我们做到呢？”有人忍不住质问道。
“因为我根本不需要练这套方案啊！”陈韫笑着说道。八壹中文網
此话一出，众人将目光看向覃长官，似乎在等他的命令。
覃长官大步走上前，大喊道：“陈韫的意思便是我的意思，谁要是做不到，现在就给老子站出来！”
陈韫将从怀里拿出一张纸递给了覃长官，说道：“覃长官，麻烦你将这套方案复印一下，然后在分给他们。”
“好！”
东西很快便复印了下来，拿到方案后，众人便开始按照方案上的动作开始训练起来。
一整天下来，所有人几乎都受到了不同程度的挫伤。
甚至有人的胳膊已经疼得抬不起来了。
覃长官看到之后，眉头紧蹙，有些担忧的问道：“陈先生，你这套方案会让人受伤的吗？”
陈韫点了点头，道：“会！”
闻言，覃长官脸色一变，有些着急问道：“陈韫，这可开不得玩笑，现在留给我们的时间已经不多了，容不得一丝马虎。”
陈韫哑然失笑，随后拍了拍覃长官肩膀，说道：“放心，我已经将他们所需要的丹药已经准备好了，我怎么可能拿战士们的身体来开玩笑呢，放心吧，我不会让他们任何一人受伤的。”
说完，陈韫看向众人，大喊道：“今日的训练到此为止，明天早上五点，所有人都来训练场集合！”
听到这话，众人顿时哀嚎起来。
“不是吧？五点？”
此时，已经是晚上十一点了，这样一来，留给他们休息时间岂不是只剩下几个小时了！
“这是命令！散了吧！”陈韫随意摆了摆手，语气霸道的说道。
众人离开之后，陈韫便看向覃长官，说道：“覃长官，他们已经将所有的动作都练得差不多了，明天我就不用来了。”
覃长官眉头微蹙，说道：“你不来？谁来盯着这群小崽子？”
“你啊！况且，你带队的经验在我之上。”
既然要跟着战士们一起前往京都，陈韫必然是要做好万全之策的准备才行。
所以，他不能将所有哦的时间全都花在战士们训练上面。
覃长官瞪了陈韫一眼，没好气的说道：“你倒会做甩手掌柜，你觉得你这样对我公平么？”
陈韫轻咳一声，无奈的说道：“这样，如果得到什么荣誉，就由覃长官你亲自去领，与我无关，你觉得这样可好？”
“行吧。”陈韫话都已经说到这种地步了，他要是不答应也不行了，所以只好点头应了下来。
陈韫转身就准备离开战区，在离开之际，他忽然想到了什么，便转过身说道：“对了，我已经将丹药都准备了，你别忘了让人去拿药，一天一次！”
“知道了，走吧走吧！”覃长官挥手说道。
...
京都，凤家。
此时已然深夜，但凤城风依旧没有入眠。
只见他盘膝坐在地上，吸收着四周的灵气。
“少爷！”一名下属走向前，微微欠身说道。
凤城风睁开眼，瞥向他，说道：“说吧。”
下属这时缓缓的说道：“刚刚我们收到消息，欧阳桢似乎败给了陈韫。”
“嗯？”凤城风眉头一挑。
“这欧阳桢不是六品大宗师么？怎么会输给了陈韫？”
“具体内容，我们也不清楚！”下属摇了摇头说道。
凤城风倒也不在乎，而是冷哼道：“一个区区六品大宗师罢了，不过是抬手便能捏死的蝼蚁。”
在霍州，六品大宗师能被人尊称为大师。
但是在京都，六品大宗师，根本不值一提。
此时，下属则是有些忧心说道：“的确，但让人担心的是，这陈韫才堪堪踏入宗师，他便能跨一大境界能取胜。”
“这样的情况，哪怕是当年的千恪也无法做到。”
听到心腹说的话后，凤城风脸上快速闪过一抹震惊。
他冷冷的说道：“你们给我盯紧他，若有什么风吹草动，便来禀报与我。”
说完，凤城风脸色冰冷无比，微垂着脑袋，沉默不语。
他没想到陈韫居然能以宗师之境力战大宗师，这几乎是闻所未闻的事。
此时，心腹试探性的问道：“少爷，我们需不需要提前出手，先将人除掉在说？”
此话一出，凤城风脸色一沉，他冷眼瞥向自己的心腹，说道：“你的意思是说我比不上这个陈韫了？”
“属下绝无此意！”心腹顿时吓得跪在地上，颤颤巍巍的说道。
凤城风冷哼一声，说道：“不过是一个低贱的贱民罢了，我要捏死他犹如捏死一只蚂蚁！”
“倘若我们此刻对他出手，凤家的脸色往哪里搁？”
“是，是属下莽撞了，请少爷责罚！”心腹也是一时昏了头，此时跪在地上，拼命的点头。