田径教练叫亚当斯，是一名退役的运动员，曾经的主项是400米，不过并没有取得什么耀眼的成绩，只获得过加来海峡省的冠军，但在全法的运动员排名中就拍到20名开外了。
所以在27岁那年就选择了退役，退役后做起了私人教练工作。
正好和原来雇主的合同到期了，原本还准备休息一段时间的，但宋小美通过中间人找到了他。
一听是要给大名鼎鼎的朗斯队当家球星刘飞扬当教练，连待遇也没问立马就答应了。
因为亚当斯也是朗斯人，也是朗斯队的球迷，更是刘飞扬的铁杆粉丝，能有一个给偶像当私人教练的机会是多少人羡慕都羡慕不来的。
虽然这只是为期一个月的短合同，刘飞扬只要把各个项目的技术要领学会就可以了。
当然了，宋小美也不会亏待他，这一个月亚当斯的薪水是两万欧元，相当于往常半年的收入了。
对亚当斯而言，绝对算是高薪了，亚当斯也铆足了劲要好好表现。
至于游泳，就直接在黎尔游泳馆里找的，黎尔游泳馆虽然离市中心较远，但却是是朗斯最好的游泳馆。
游泳馆里有标准的50米泳池，各项配套设施也很齐备，这里也曾承办过加来海峡省的游泳赛。
宋小美选定的这名游泳教练名为路易，之前也是一名游泳运动员，退役后便在黎尔游泳馆当起了救生员，但也兼职做游泳教练。
因为刘飞扬只要学会四种泳姿的标准动作，知道起跳出发和池中转身的技巧就可以了，凭路易的能力就绰绰有余了。
而且和路易也不用签合同，薪水一次一结就，双方谈好的价码是一个小时50欧元。
8月15号，刘飞扬、宋小美就和教练亚当斯，还有两名助理，一起来到了阿尔瓦多大学朗斯校区，宋小美就是在这里读书，现在还在放暑假，学校里也没什么人。
虽然也可以去室内田径馆去练，但既然有免费的场地可用，为什么还要花钱呢？而且大学体育场的场地条件都是不错的，基本符合比赛标准。
这两天宋小美已经联系李宁方面，为刘飞扬配齐了田径和游泳的装备，以及一些配套的训练器材。
跟着亚当斯做了热身之后，刘飞扬就来到了100米的起跑线，亚当斯把起跑架安装好之后，就开始教刘飞扬蹲踞式起跑的动作要领。
蹲踞式起跑主要包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节。
在裁判员喊了“各就位”时，要将四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架。
喊“预备”时，要将两肩前倾略超过两手，双眼目视起跑线前约30公分处，臀部抬起高于肩，前腿膝关节约成90°角，后腿膝关节约成110°角。
当枪响时，要两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。
听了亚当斯的讲解，又看了他做的示范动作后，刘飞扬就将这些都记在了心里。
理论过后是实践。
看着刘飞扬做了几遍，指出了其中的一些细节问题，待刘飞扬完全掌握后，亚当斯先测了一下风速，然后就拿着计时器去往了终点。
两名助理，每人捧着一部摄像机，也在起点和终点的位置就好了位，她们的任务是录下刘飞扬起跑和冲刺的过程。
扮演裁判一角的是宋小美，手里拿着一把电子发令枪。
“相公，准备好了吗？”
“准备好了，可以开始了。”
见远处的亚当斯也给出了“ok”的手势，宋小美就像模像样的发出了第一声指令：
“各就位！”
当然了，用的是英语“getinplace”。
“预备！”（getready）
刘飞扬按照教练亚当斯教的动作要领，已经像一把满弦的弓一样蓄势待发了。
“砰！”
枪声响起。
刘飞扬像箭一样冲了出去，与此同时，亚当斯也按下了计时器。
第一次跑，刘飞扬并没有竭尽全力，来训练的目的不是要测出自己究竟能跑得多快，而是学会怎么跑。
但即便如此，当刘飞扬冲过终点线的时候，亚当斯还是发出了一声惊呼。
“偶买噶！”
在刘飞扬出发之后，宋小美等几个人也都向重点跑来，她们都想看看刘飞扬这次的成绩是多少。
在惯性之下，刘飞扬又跑出去好几十米，才停住身形，脸不红气不喘的也走了回来。
离得老远，宋小美就大喊道：“教练，马里的成绩是多少？”
不过却没有听到亚当斯的回答，等跑近了才发现亚当斯正呆呆的看着手中的计时器，嘴巴张得老大。
宋小美就把脑袋凑了过来，看了一眼。
“9秒70！真的假的？天啊！”
此时刘飞扬也走到了近前，听到宋小美的惊呼，却一脸的云淡风轻。
只这一枪，他就对自己的真正实力有了清晰的认知，那就是9秒以内绝对没问题，即便是灵虚心法没有进阶之前，他也能跑出今天的速度，何况在已经进阶的情况下呢？
只不过，刘飞扬可不想太过惊世骇俗，他的目标就是奥运金牌，成绩倒是不重要。
此时，亚当斯也缓过神来了，“马里，你休息一下，咱们再来一遍，我现在还不能确定这个成绩是你的真实成绩还是计时器有问题。”
刘飞扬笑了笑，“计时器没问题，这应该就是我的真实水平。”
“什么？”
“真的？”
“你们别都这副嘴脸好吗？我在球场上的速度你们又不是没见识过，好吧，我再跑一枪。”
结果第二枪跑下来，亚当斯手里计时器上显示的数字，竟然还是9秒70，一点没多，一点没少。
这下几个人都相信了。
“马里，今年全世界100米的最好成绩，是在国际田联钻石联赛挪威奥斯陆站上由牙买加的鲍威尔跑出的，你猜猜看，他夺冠的成绩是多少？”