鼻引口吐，便是炁一整个过程。
老圣人曾留有古语：玄牝之门，此为生死之根，绵绵息若存，能用此理即可天长地久，寒暑难侵。
正所谓炁长命就长，想要练炁就要锻炼心肺能力，增强机体耐力。
为陈平安讲解完炁后，那接下来就是训练。
为了让训练效果达到极致，王雪对陈平安整体做了一个体能测试，主要就是一公里跑，可测试成绩极其不理想。
一公里路程对于自己来说那就是品一盏茶的功夫，可陈平安足足跑了一柱香的时间，归来后的陈平安气喘吁吁，脑门上布满细小汗珠，正顺着眉心处沿着鼻梁流下滴在地上。
不只是脑门，整个上衣都已经被汗水浸湿，现在正与皮肤沾黏在一起，陈平安脱去汗衫，趴在地上气喘吁吁，他将嘴张到最大，口鼻并用贪婪的呼吸着新鲜的空气。
这还哪有个人样，活脱脱一条田园犬！王雪见状，鄙夷二字写在了脸上：废物！
随后手腕挥动，空气略微波动，金黄炁体再次从掌心爆绽出来，宛如鞭子一样，狠狠抽在陈平安后背上，顿时，鲜红血痕留下后背上。
“哎，主银，别整，别整”陈平安被这突如其来的一下整的一哆嗦，随后猛的站起，转头看向后背，双手也努力的向疼痛处摸去。
可惜，王雪角度太过刁钻，任凭陈平安怎么摸索，就是够不到那条长长的血痕。
陈平安嘴角一阵哆嗦，猛的吸了一口凉气，只觉得自己的肩膀仿佛被毒蛇咬了一口，毒液入体，现在后背感觉火辣辣如同火烧一般，疼痛钻心，陈平安双脚都有些发软，如果不是咬牙坚持，一个趔趄就得倒在地上。
“陈平安，跑步对于目前的你尚且困难，看你刚才脚力，腰力，臂力很是薄弱，那咱们就从这三处练起”看到疼的呲牙咧嘴的陈平安，王雪内心觉得甚是好笑，而且还有一丝我是不是出手太重了的想法。
可惜，这想法转瞬即逝！
强忍住笑意，王雪再次说道：“因为今天是第一天，那就俯卧撑三百个，仰卧起坐一千个，蹲起三百个，这就是你今天的任务，开始！”
话音刚落，未等陈平安开口，又给陈平安递去一鞭子，这回自己心里有数，下手不是那么重。
陈平安虽说心中有怨言，但可丝毫不敢表现出来，立马趴在地上做起俯卧撑，可是自己以前就沉迷女色，加上三年游历现在身体处于废物状态，别说是三百个俯卧撑，就是三个，对于现在的自己来说，宛如登天。
“一，二，三，四……”陈平安每做一个俯卧撑，就在心中默念，没有办法，自己只能靠着强大的意志力咬牙坚持，要是自己做慢了那可真挨鞭子。
那可真是钻心疼痛。
人的身体最为诚实，它不会在你意志力坚如磐石且身体状态处于废物的情况下一口气完成三百个俯卧撑。
阵阵酸痛感从两只手臂处传来，陈平安在双臂一直打颤的情况下完成三十个俯卧撑，在第三十一个时，自己咬紧牙关用尽吃奶的气力说什么也起不来了，随后如同软脚虾般瘫在地上。
王雪也知道这便是陈平安的极限，随后让陈平安稍作休息，待酸痛感消失后，继续做俯卧撑。
“啪，啪，啪”竹林深处，一道道清脆的抽打声与惨烈的叫声传来，此起彼伏，盖过鸟鸣……
王雪也从抽打陈平安中摸索出门道，她现在力道拿捏的十分娴熟，每次的攻击，刚好是陈平安承受疼痛的最大值，这样陈平安只觉钻心痛苦，但不能对身体造成什么伤害。
就是留下鞭痕，过了不长时间也慢慢消散。
可陈平安恢复速度赶不上挨抽速度，后背鞭痕也越来越多。
不知不觉，一上午光阴宛如流沙，在手中划过。
“啪”又是一金黄色炁体鞭子，陈平安承受痛苦与肌肉耐力已经达到临界值，终于，在做完一个仰卧起坐后，再也没有起来，脱力的瘫下去。
陈平安贪婪的呼吸着，他恨不得将空气全都吸进肺部。
喘息了半晌后，脸上红晕消散，陈平安抹去脑门上的汗水，看着王雪，缓缓开口：“主银，怎么样，慢是慢了点，可是咱完成了任务”
“恩，不错，比我预期的时间要短”王雪点了点头，对于第一次做剧烈运动的陈平安能在一上午完成任务，自己还是很满意的。
美眸之中，有着一抹难以察觉的惊讶，有好几次自己觉得陈平安都不能再起来，可是他都紧咬牙齿努力起身，这意志力真是坚强！
听着王雪的话，陈平安松了口气，艰难起身的同时捡起已被汗水浸透的汗衫。
汗衫是不能穿了，穿上定会紧贴自己的肌肤，那样伤痕因为汗水的浸润会咬牙切齿的疼痛。
“好了，舒展一下大腿，腹部和手臂，使劲放松肌肉，缓解一下体内乳酸，如果不放松，乳酸堆积等你到第二天整个人会疼痛难忍，难以下床，等你活动完毕，我带你回屋上泡药浴”
了然的点点头，陈平安跟随王雪，离开了这片伤心之地。
……
回到屋内，王雪递给陈平安一白瓷瓶，手掌大小“给你，这叫活血化瘀散，通俗易懂活血化瘀，你洗澡时将整瓶倒入桶中，泡一会，对你这种新人有奇效”
陈平安答应后，烧好开水倒在木桶里，用手试好最佳水温，打开白瓷瓶将这药倒入桶内。
这药是白色粉末，整瓶倒完后自己还用水涮涮瓶，待瓶内出清水后，陈平安这才迫不及待一下钻进木桶内。
“嘶-哈，得劲！舒服！”温热的水接触到满是伤痕的肌肤，陈平安顿时舒畅的吸了几口凉气，那股飘飘然的舒畅之感，让陈平安紧闭双眸，脑袋后仰搭在木桶壁上，享受着药浴带给自己的舒适。
今天可谓是最累的一天，不多时，就清晰听见打鼾声从其鼻息间微弱传来，经历折磨后，陈平安实在是承受不住体乏之感，昏睡过去。