翌日，天快亮的时候，章诗琴四人就从宿舍里出来了。尽管，章诗琴和章婵娟两姐妹，还是满脸没睡醒的模样。可她们也知道，训练基地的生活有多严格。不过，没等四人吃过早餐，程娜就把四人直接带走了。对此，章诗琴多少都有些怨言，但也只能保持沉默。
而在一轮早课结束后，四人也总算知道，程娜为何会这么强了。说实话，昨天的登山考核，那顶多就只能算是体验。若是真正的训练，四人却只能将难度降至进阶级。然而，结果还是连计划的一半都完成不了。甚至，那套动作也歪歪扭扭的，看着就极其不舒服。
可尽管如此，结束早课后再去吃那份‘营养早餐’，瞬间就感觉到差距了。说实话，归元居的膳食，四人之前也没少吃。但是，每次吃完都会滞留一部分能量，潜藏在身体的各处隐蔽位置。然后，还需要花许多时间和努力，才能彻底消化掉这些能量。
对此，也不是没人训练完再去吃。至于那消化效果当然更好，可也没有好到哪里去。现在看来，根本就不是进食方法有问题。而是那强度根本就不够，也没能把握好消化和吸收的平衡。即使现在，四人都只是感觉到那个平衡点，也只能眼睁睁的看着。
这时，程娜也微微一笑道：“都感受到了吧！只可惜，你们都没能达到任务标准。要不然，这早餐的效果会更好。有鉴于，随后的训练，可要加量了。要不然，那些能量又要淤积在里面了。师父说过，淤积的能量虽然有用，但也需要定期更换。要不然，那就会成为修炼的枷锁。看你们的状况，显然都没有注意到这事吧！”
当听到程娜这话后，章诗琴四人也都若有所思了起来。随后，姜信义也一边吃一边问道：“那个，师姐！如果这些能量成为枷锁，那要怎么去解开啊？”
程娜看了看姜信义后，就露出甜美的微笑道：“信义师弟，你是不是想问，外面那些光顾归元居的熟客。其实，这一点你就多虑了。只要长期在归元居消费，归元居就会根据实际情况，从而进行不同的餐品设计。换句话说，即使是同样的菜色，效果也会有细微的差别。要不然，你以为归元居，为何要针对个人去订餐。”
经过程娜这么一解释，章诗琴那财迷的毛病又犯了。看其眼冒金光的模样，章婵娟就直接一盆冷水倒下来的道：“姐，有事没事就多想想怡萱师伯。”八壹中文網
这话一出，章诗琴顿时就表情一垮，然后就佯装怒道：“要你多事！”
张义平这时也忍不住插话道：“唉！江山易改本性难移啊！”
章诗琴顿时就瞪了张义平一眼道：“吃你的早餐！”
如此的一阵打闹过去，早餐也就顺利的吃光了。不过，体内迸发的能量，却需要立刻进行消化吸收。于是，五人就来到健身室这边。当然，现在可不是平时的锻炼。而且，训练基地里的健身设备，可不是归元武馆那边的强度级别。并且，使用方式也截然不同。
不过，张义平四人也是体验过的。只是，现在所要进行的，却是需要搭配传承的训练。对此，丁华昨天所说的话，可不是为了敷衍四人。因为，根据四人目前的情况来看，正常的修养是绝对不合适的。而且，还会加重四人各自的情况。
毕竟，正常的修养是吸收大于消化。因为，需要正常修养的情况，就是身体处于干枯状态。一切剧烈训练，都会让这样的身体崩溃。当然，完全的摆烂是肯定不行的，这样也不利于消化。所以，正常修养也要有适当的运动量。
然而，章诗琴四人的情况，显然就与之相反。简单来说，就是补过头，同时又锻炼过头了。这种时候，最忌讳的就是立刻停下。因为，这就如同一辆飞速行驶的跑车。在极限速度的情况下，立刻把刹车一脚踩到底。而就算是最顶尖的踩车设计，依然存在刹车距离。
而刚刚所说的忌讳，就是在刹车的瞬间，直接撞在厚厚的墙壁上。有鉴于此，目前的修养性锻炼，就是在控制这个刹车距离。只是，不同的人就如不同品牌的车，也都需要有针对性的控制。当然，整体的架构是一样的，不一样的则是‘刹车距离’。
所以，程娜现在所传授的运气法门，其实也是来自于基础篇。只不过，这法门是丁华根据基础篇的内容，衍化出来的一种小法门。而这小法门的功效，也仅仅只是提升消化效率而已。可也正因为这个小法门，让天赋不高的修行者，有了更多前进的可能性。
不过，这小法门对于天赋好的修行者来说，其实是有些鸡肋的。尤其是对于天赋高的武者来说，效果就更加大打折扣。然而，这个小法门若是配合基础篇，那可就不仅仅是提升消化效率了。最明显的一个作用，就是让淤积在身体各处的能量，原地渗入身体当中。
在完全渗入身体当中后，就会成为一股能量流。这时，再次运转基础篇的功法，并配合训练基地里的健身仪器。这股能量流，就会以特定的方式游走全身。届时，身体会出现一定程度的怪异感。一旦出现这种感觉，就证明能量正在游走当中。
对此，章诗琴四人花了整整一个小时，才开始产生这种感觉。而这时，程娜就立刻提醒四人，绝对不能吸收这股能量流。因为，这股能量流就如同磁铁那般，吸附着身体里的杂质。同时，也给身体进行不同程度的按摩。
可以说，真正的修养性锻炼，此刻才算是正式开始。而究竟能够坚持多久，就看着能量流的持久力了。其中，能量流的持久力，关键还是要看身体状况。若是身体维持在巅峰状态，这股能量流的消耗自然不快，按摩的效果自然也越高。
当四人得知此事后，也都暗自期待了起来。可仅仅不到十五分钟，四人却不得不先后停下了。其中，章诗琴和张义平两人，停下来的时间相差不到二十秒。之后才轮到章婵娟，最后则就是姜信义了。不过，四人其实也都差别不大。
这么一刻，四人也不是不想继续下去。而是当能量流消失后，身体突然传出浓烈的疲劳感。也没等程娜说些什么，四人就先后想到丁华的警告。所以，四人也都只能乖乖的停下休息。可在四人都开始运转基础篇后，顿时就察觉到身体的不一样。
最明显的一种感觉，就是要比以往更加神清气爽，似乎身体有用不完的力气一般。当然，四人也很快就发现，这仅仅只是一种假象。因为，这是身体在快速修复时，所产生的本能反应。而这时若是真的继续锻炼，那必然会伤及根本。
至少，在控制力还远远不够的情况下，这么做无疑就是杀鸡取卵。有鉴于此，程娜这时也故意没提醒，想要看看这四人的表现。很显然，章诗琴四人都能按捺住心态。于此，程娜也就放心全力的去锻炼了。对此，章诗琴四人，也只能在一旁看着。
而不得不说的是，程娜的那股能量流，持久力是四人的十几倍。并且，程娜的能量流，在开始锻炼之时就已经产生。四人现在都彻底结束了，那股能量流才开始后继无力。之后，章诗琴四人又等了好一段时间，那股能量流才彻底消耗完毕。
甚至，眼尖的四人都先后发现。最后有一小部分，根本就不是消耗掉，而是被程娜给直接排出身体。不难想象，这是按摩到一定程度后，继续按摩就会伤身的状态。为此，程娜就只能将其排出。说实话，四人想要到达这种程度，真不是一、两年的功夫就可以的。
虽说，四人从昨天开始就认可了这位小师姐。但是，在真正感受过后的震撼，真不是单靠眼睛看就可以明确的。而之后的训练，也都是这种看似高强度，实际上却是以修养为主的项目。其中就包括了，全身各处肌肉的锻炼。也有一些，专门针对魂魄的锻炼。
当然，最关键的还是，内气或法力的修炼。而且，这方面的修炼，花的时间更多。同时，也必须要在后山上进行。一来是四人的修为，已经到达了明心见智的强度。二来，程娜早就已经习惯了后山的强度。万一真有什么意外，程娜也能及时反应过来。
如此这般的锻炼，仅仅只过去一个星期。四人的身体状况，虽然并没有真正的开始修复。但至少，之前的修为冲势已经开始下降。接下来，可就是如何控制刹车的关键时刻了。所以，这么一个星期过去后，程娜对四人的训练项目，也终于开始出现偏属。
譬如张义平的情况，就必须要全力去修养。因为，张义平虽然恢复得快，但其潜力消耗得更快。可以说，一天没有修复回来，程娜都不会让他继续消耗。而如同姜信义这样，修复力度就可以适当减缓了。不过，为了支撑起他的理论知识，基础的稳固程度也必须提高。
至于章婵娟这边，修养和基础稳固的比例，也维持在六比四的程度。同时，章婵娟还需要在魂魄强度上，进行一定程度的努力。可以说，四人当中也数她是最危险的。再看章诗琴这边，除了之前说的三个项目外，还需要在控制力上下功夫。
当确定了这些项目偏属后，四人却也都疑惑另一个问题。那就是，程娜的训练是偏属哪个方向。对此，程娜当然没有直接回答，仅仅只是留下一个神秘的微笑。而之后没几天，四人都没有在提这件事了。因为，程娜的训练根本就没有偏属。不管是耐力、力量、速度或者魂魄强度等，全部都是要进行的。而且，那强度也根本不是这四人，现在这种水平可以承受的。若仅仅只是程娜一人，这四人或许不会怎么样。可问题是，相似的还有另外三人。
未完待续！