接下来的体育课，美术课，实验课还有等等课程也让三大将倍感惊奇。
他们上学的时候，学的都是的战斗，和提高身体素质，谁会教这些东西。
放学后，派大星还是觉得课程安排有问题，于是问道：“所谓术业有专攻，我们学这么多，真的有用吗？”
“呦呦，满嘴顺口溜，你想成为作家啊？”海绵宝宝伸个懒腰，开心的说道。
终于不用上课了，虽然课程内容很有趣，但是坐在那个小教室里，总有一种压抑感。
又不能说话，又不能发呆，更不能有小动作，无聊的很。
“这我就要反驳你了，我身为大将，不还是有音乐这个爱好？再说了，你觉得不对，还用课上教的内容？”章鱼哥鄙视一波，然后继续说道：
“总之，我觉的这样挺好，再过不久，我就能成为真正的音乐大师了。”
三位大将说完之后，开始讨论这个世界的事情。
总之，三个人都出现之后，他们聊天的内容丰富了很多。
下午两点，所有人到训练场外集合，依次进入训练场。
这一次，余扬也跟着进去。
毕竟不能总靠着系统道具活着。
不过，还是有一个问题得确定一下。
“系统，我练了之后不会变成的秃头吧？还是说全身的羊毛都会脱落？”
这是一个很重要的问题，若真会掉毛，那说什么都不会练。
若全身的毛全没了，那也太难看了。
【请宿主放心，此修炼法只针对头发，不针对毛。】
那就安心了。
余扬看着眼前浮现的虚拟字幕。
上面总共有六个难度。
【是只羊都能做（为宿主量身定制的难度），100米竞速跑，1个俯卧撑，1个蛙跳，一组10米折返跑，暴晒一秒钟。】
【极易（宿主进阶训练难度），500米竞速跑，5个俯卧撑，5个蛙跳，五组20米折返跑，30秒平板支撑，暴晒30秒。】
【普通难度：5000米竞速跑，200个俯卧撑，200个蛙跳，二十组20米折返跑，5分钟平板支撑，10组无氧运动，暴晒10分钟。】
接下来两个难度都是在普通难度的基础上，乘以三倍和九倍，就没什么可说的了。
余扬看向最后一个难度。
【英雄难度：20w米负重竞速跑，5000个负重俯卧撑，5000个负重蛙跳，半个小时的负重平板支撑，50组最高难度无氧运动，2000个引体向上，此上种种全都在暴晒中完成。】
看了一眼，懒羊羊不屑一笑。
就这也配叫英雄难度？
太过简单了吧，想想七龙珠里的那群战士，哪个训练不比这辛苦？
再想想666号基地，就有好多人可以完成。
总之，为了给花古族起到表率作用。
余扬决定完成最高难度。
“海绵宝宝，章鱼哥，派大星，等你们进来的时候，选择最高难度，让我们的手下知道，什么才叫真正的努力！”
当然。
这个表率作用肯定不能是自己做。
要不然太丢面子了。
想着。
余扬选择了第一个难度。
花一分钟的时间做完后，余扬开始观察努力的手下们。
现在所有人都在进行着第一项跑步训练。
比奇堡三大将最引人注目。
他们每个人的背上都背着一个笨重的背包，背包里放着50kg重的物资。
不过三位大将的脸色还算是轻松。
就是速度有点慢了，居然和花古族的少年们，保持着同一个速度，就连吉禄都比他们的速度快。
余扬不乐意了。
这不是在丢人吗。
“嘿，你们三个快点，不明白什么叫竞速跑嘛？警告你们，如果再按照这种速度跑，晚上加练！”
三位大将这次不摆烂了，一个个全都冲了出去。
经过短时间的加速，三人的身影全都产生了残影。
别人才跑两百米的时候，他们就跑完了4000米的一圈。
受到三位大将的鼓舞，其他正在训练的人，也全都加快了速度。
当然，三位大将也是生物，跑完三十圈的时候，一个个全都降低了速度。
只见他们的身上，暴汗如瀑布，每跑一步，都会染湿一块地面。
“不行了，再跑就死了，我的天啊。”海绵宝宝停下来，双手支撑在大腿上，气喘吁吁的说道。
大概是因为失水过多的原因，他的嗓子沙哑的很。
一众花古族的人望向跑步场，神色犹豫。
不一会儿，一位花古族少年走向海绵宝宝。
他想跟三位大将说一下，赶紧歇歇，要不然会累死人的。
但是，就在这时。
余扬出声了：“安心，你们死不了，赶紧跑，看看这群少年，全都不屑的看着你们，在说你们很low哎。”
一时间所有人都看向余扬。
嘴唇微动。
他们三只海鲜，可是负重跑了12万米，谁会瞧不起他们啊？佩服都来不及啊！
“你们，将你们刚才说的话大声说出来。”
余扬转过头看着一众花古族说道：“如果敢说谎的话，明天训练的时候，给我选择英雄难度。”
“？？？”
我们刚刚说什么了？
我们一直在安静的训练啊，谁都没说话啊。
最终，一个少年硬着头皮大声说道：“你们赶紧休息一下吧，这样会死的。”
“好，你叫安布雷对吧？明天你也练英雄难度，居然敢说谎。”余扬发布了他的命令。
这一下，所有人都知道该怎么说了。
“你们三个废物，这就跑不下去了？”
“就这？就这？”
“我看你们还是找块豆腐撞死去吧，丢人现眼。”
“就你们这样，根本就不配当我们上司！”
“……”
海绵宝宝三人先是愕然的看着那群花古族，最后哀怨的看着余扬。
他们怎么可能不知知道余扬的想法。
“啊啊！该死的！不就是20w米嘛？跑着跟玩一样啊！”在原地大声喊了一句，海绵宝宝热泪盈眶的继续冲了起来。
就这样半个小时后，海绵宝宝率完成任务，双腿不断颤抖的躺在地上，发出沉重的呼吸。
此时海绵宝宝比跑步开始前，至少瘦了一圈，整个身体有点发瘪，像是苍老无数倍那样。
余扬拎着一个水桶，往海绵宝宝身上一浇。
它转瞬间恢复如初：“啊——活下来了。”