时苒也不管一旁工作人员，自顾自地做起了热身动作。
跳舞最重要的就是拉伸，时苒先做绕肩，活动手部关节，然后将腿搭在单杠上，身子向下压，拉伸腿部肌肉。
接着下叉，进一步做全身拉伸。刚开始时苒的拉伸动作很正常，可是随着她做着做着，动作越来越变态。
时苒开始压脚背，今天时苒明显早有准备穿的是紧身舞蹈健身服和舞蹈特定的舞鞋，脚背在时苒的下压下差不多折成了90度直角。
【卧槽！！！这是什么神仙脚背？软得像没有骨头。】
【看着都疼！折成这样。】
【隔着屏幕都感觉到了痛感，我以前练过舞蹈，知道这有多疼，后面没有坚持下来。】
【舞蹈生表示，这脚背爱了，爱了！】
【新人报道，不了解时苒，但目测这脚背没有十几年的功底绝对做不到！】
【就冲这脚我转粉了，这脚有35码吗？也太精致了吧！】
.....
接着脚背折完了以后，时苒背靠墙壁单脚向上一甩，直接抬到了头顶，双手抱住小腿臂如时钟的时针顺时针转动一般，从12点钟方位转动到6点钟方位放开。
然后放开，换另一只脚，同样的动作，逆时针又来一次。
【草草++++，太牛逼！腿不会断吗？】
【我靠！！时钟摆腿！！！这动作难度是特tm拿来热身的？？】
【苒姐的腿不是腿，是那塞纳河畔的春水~~】
【这腿...我妈问我为什么大清早流口水，没吃早餐吗？】
【女神的腿还在，我的腿已断，姐，请收下我的腿。】
【我一个舞龄10年的舞蹈生表示，都做不到这个。】
.....
时苒练完了腿又开始练腰，只见她上半身子向后弯曲，整个人直接折半，后背紧紧贴住自己的腿的背面，双手抱住脚踝。
【让我冷静几分钟~~~大清早让我看这么刺激的画面！】
【尖叫.jpg,这是传说中的水滴腰吗？】
【这下我真的不怀疑姐是海里来的了，是条没骨的美人鱼吧？】
【感动哭了，海神的美貌今天终于正常营业了呢】
【姐~~都几分钟了？快起来吧，你不痛，我看着疼啊~~~】
【太牛逼！！唯有抱拳以表示我的佩服！】
.....
再接着时苒不断的变换热身运动，大胯270度，倒立射箭，仰式控腿，屈臂前桥.....这一系列的骚操作已经将直播间的观众的看傻眼了。
不少人都纷纷转发，有些则是截图或者做成短视频发到各个媒体平台上。
一时间#海神热身#再次冲上了热搜，后面还加一个“爆”。
别说直播间的观众，连现场的工作人员都看呆愣了，这是热身？？？
刚开始是其它练习生还没有来，所以直播镜头一直给到时苒这边。到后面，其实练习室有人了，但是导演组的各个工作人员已经被时苒的神热身给看得目瞪口呆都忘记了切换镜头，所以早起的观众基本是将热身从头看到了尾。
“导演，这是什么宝藏女孩啊？感觉你越挖越能发现惊奇的东西。您后面那个补充协议签得太有先见之明了，这样的人这样的热度一定要想方设法留下啊~”副导演杨文宇一边惊叹一边还不忘回过头对着导演一阵的彩虹屁轰炸。
导演冯飞看着这漫天飞舞的弹幕，心中也是一片火热啊~更是被杨文宇的香喷喷的彩虹屁熏得飘忽忽的，“那是，我这么多年导演是白当的吗？我眼光犀利着呢？”
冯飞嘴上自信地说着，心里却是暗道：“还是慕神眼光得到啊，看来后面的节目还得多仰仗他，多征求征求他的意见。”
直播间的观众也越来越多，纷纷发出惊叹。
【卧槽！这是人能做的？】
【你还没有见过更绝的，你已经错过了！】
【今天是福利大礼包放送吗？】
【姐，你确定你不是在表演杂技？】
【这难道是我不花钱能看的？？】
【还好我今天起得早，不然就错过了！】
【我原来是路人，对时苒不感冒，今天路转粉了，从今天起我也是海虾的一员。】
【以后谁再敢说我们女神是花瓶，我跟谁急！！！】
......
时苒此时已经做完了热身运动，脸上布满了薄薄一层香汗，精致的脸蛋因运动后有些微微发红，就像一颗刚刚洗净的还挂着水珠的水蜜桃一般可口迷人。
抬头看了下墙上的挂钟，时间还早，才8点20分，距离9点开始还有半个多钟头，时苒打算先回去洗个澡先。
时苒再次回到练习室时已经换回了a班的班服，大练习室已经来了一些练习生了，看见时苒纷纷热情的打招呼，“苒苒，早啊~”
“早~”时苒也都一一微笑示意。
等到9点，时苒对照了下群里的名单，基本来得差不多了，看着眼前的十来号人开口道：“好了，那我们开始吧。”
时苒让练习生站成三排，自己则在最前面对着镜子演示动作，一边演示一边讲解动作的要领，时不时走到练习生中间手把手帮助她们调整。
声乐教室这边，导师孟安然扫视了一圈了练习生，发现比昨天多了很多生面孔，应该是昨天去舞蹈教室了今天才过来练习声乐。
没有看见时苒，估摸着她可能去葛雨烟那边了，也没有太在意，又开始了昨天重复的练习。给新来的先细致的一句句歌词讲解，再让练习生一个个上来单独演示。
而舞蹈练习室这边，葛雨烟正皱眉看着教室内的练习生，今天的人比昨天少了很多，难道都练好了舞蹈跑去声乐教室了？
虽然有所疑惑，但她也没有时间深究，总不能跑去声乐教室去数人头吧，学员怎么选都是她们自己的决定，只是心中有些不喜，一边没学好又跑去学另一边，是舞蹈难就放弃了吗？像在声乐上拉些分数上来？
葛雨烟露出一个冰冷的笑意，那她们的想法可嘚落空了，这次的评选完全是以综合能力来评定。唱歌和舞蹈，其中一项能力特别强，另一项也必须至少过得去，如果另一项太拉胯，她们导师也不会给过的。
葛雨烟收回了心绪，注意力放回了舞蹈练习室内的学员身上，她必须对这里认真学习的学员负责，直接开始今天的教学。