现在的人越来越重视锻炼身体，大家都希望通过锻炼强身健体、健康长寿。
人们锻炼的方式方法有很多种，但是大多数都是强调肢体的运动，以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。
但是那些身材漂亮、肌肉发达的人，身体却不见得就很健康。
丁一宁在工作中，就遇到许多拥有八块腹肌的人前来做理疗，当给他们做刮痧、拔罐的过程中，丁一宁都会好心劝导他们换一种运动方式，至于听没听进去，就不晓得了。
“一宁哥，刚才那个客人身材真棒！还是个健身教练，你说他干嘛天天锻炼，刮痧出来还是紫痧？”阿金一边收拾打扫卫生，一边问正在旁边抓紧时间看书的丁一宁。
丁一宁一心两用，一边继续看书，一边回答阿金的问题。
“去健身房锻炼的那些人，大多数都是上班族，他们白天比较忙，没空锻炼，所以都晚上才去。
事实上现在大多数人都是晚上锻炼，除了去健身房那些，还有跳广场舞的、夜跑的……
大多数人锻炼都是因为身体弱，或者减肥，但是每个人的脏腑或先天，或后天都会多多少少存在缺陷，所以只锻炼外在，并不能让他们身体健康。
我经常和你说，人体的气血是有限的，也让你背了点穴歌诀，你应该已经清楚气血在不同的时间有它自己的分配规律。
按照身体生存的需要，气血首先得保证脏腑器官的需求，其次才是四肢百骸。
脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康，各脏腑之间相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
如果人为的过多地去锻炼四肢肌肉，而不去考虑脏腑对气血的需求，气血的生成能力跟不上锻炼的需要，那么五脏六腑相互协调的气血分配就会被打乱。
肌肉组织和血管，因为受到锻炼的刺激，需要大量的气血供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加上气血的制造，但是一个人气血的增长不是短期内所能达到的，一般需要1-3个月才会有明显的提升。
所以锻炼使得四肢和脏腑抢夺有限的气血资源，气血长时间出于一种僧多粥少的境地。
这个时候，只能通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，就会出现心跳加快，呼吸急促；减少对肠胃的血液供应，会出现消化不良……
肌肉是通过锻炼变得强壮了，但是脏腑由于缺血，功能反而减弱了，这就是人为的把气血需求的主次颠倒了，本该优先供应内脏的气血，优先满足次要地位的四肢和肌肉。
脏腑在气血欠缺的情况下还要造成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌调节等工作，只能拆东墙，补西墙。
加上人们生活不规律，本来应该白天运动晚上休息，现在晚上运动，阳气大量损耗。
所以那些长期晚上运动的人，他们比较常见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、肠胃功能紊乱、容易脱发白发……
长期的气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。
所以国内外很多运动名家晚年时候疾病缠身，甚至英年早逝。
很多练武功的人，如果不懂得这个道理，没有懂得内练，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病、中风等疾病以致半身不遂，血冲脑死亡极为普遍。
你如果注意观察自然界，比如你去看那些大树，肯定不会有树枝粗大，但是树干细小的情况，这不符合自然规律。
但是健身房却经常做这种事，为了长肌肉食用大量的蛋白粉，你如果注意看新闻就会发现很多健美先生猝死。
但是你要注意哦，我并不是反对锻炼肌肉和四肢，我是建议锻炼要有先后、有轻重缓急，要有主次。
应该是先锻炼脏腑，才轮到肢体，如果脏腑有问题还得先把脏腑调理好再去锻炼。
只有在这个基础上去适当锻炼，才能感到精力充沛，精神舒爽，反之就是让脏腑带病工作，不仅增加它们的负担，锻炼后会非常疲劳难以恢复，这样的锻炼是有害的。”
“哦！哦！我明白怎么回事了！
我有个表弟一直肠胃不好，身体很虚弱，摸他手脚都是很冰凉的，他妈妈说他是缺乏锻炼，每天早上逼他去跑步，跑了几个月手脚是不怎么冰凉了，但是脸色更差了，肠胃也不见好。
一宁哥，这种该怎么办？”
“脾胃是后天之本，气血生发之源，脾胃不好的人，产血不足，没办法保证全身的血液供应，所以血少无力循环到四肢末梢，就会手脚冰冷。
通过跑步锻炼，把气血往四肢逼去，表面上手脚暖了一点，却是加重了脾胃的负担，更加没有力气消化水谷精微。
你应该建议他停止跑步，你教他练八段锦里的‘调理脾胃须单举’，这个动作的核心是身体旋转，这样把全身的气血往脾胃调动，年轻人容易调理，只要坚持一个月，肯定就有显著的效果，等脾胃调理好了，脸色红润了，他自然会有一种想运动的冲动，这时候再去跑步也不迟。
慢跑是一种让人身心愉悦的运动，但是也不要过量，有的人一个晚上跑十几公里，几天下来就跑到尿血，这种就是过量了。”
“哦！哦！一宁哥，为什么晚上不适合运动啊，如果不适合，那为什么还有那么多人大半夜去跳广场舞？”
“哈，这个问题挺有趣，我有个老大哥和我说过，他说那些到广场上跳舞的人有一半不是为了锻炼，而是为了交际。
我们那里的政府广场每天晚上都挤满了人，广场分为前面和后面两部分，前面部分灯光明亮，多是家庭妇女去跳广场舞，就是很多人一起跳那种。
后广场灯光昏暗，大多是跳交际舞，就是搂搂抱抱那种。
所以他们称之为‘膊揽会’——胳膊揽在一起的聚会，趁机搏乱的聚会。
这些中年男女只不过找个锻炼身体借口，趁机和异性光明正大的搂搂抱抱罢了，同样的夜跑团，夜间骑行团……都有这方面的社交属性。
当然，那些正常跳广场舞的大多数是中年妇女，她们白天上班或者做家务，每天为家庭付出了大量的时间精力，只有晚上那几个小时才属于自己，她们跳完舞出一身汗觉得很舒服，其实这对身体而言，并无好处。
以科学角度来讲，晚上是不适宜运动的，因为激烈运动会导致心脏输出功率增加，呼吸、血液流动速度增加，肌肉出现充血状态，而睡觉需要平缓身心，让身体出于缓和状态才最佳，运动却打破了这个规律。
同时，睡觉不会摄入营养，运动后导致身体消耗过大，容易出现虚脱情况。
当然，我们学中医的，肯定不能只看科学那玩意，我们也有一套理论。
剧烈运动会导致皮肤毛孔张开、汗液外泄，气随津泄损伤阳气，而营阴不能滋养卫气，从而造成营卫失和，也会伤及人体阳气。
晚上寒气较重，阴气较盛，此时阳气不足容易邪气入体引发疾病。
几千年前的《黄帝内经》就讲过，晚上不主张运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
自然界规律是晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再大幅度的剧烈锻炼，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
人体的阳气有卫护肌表的作用，太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。
天黑后，人们最好停止剧烈的运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。”
“可是一宁哥，如果他们都按照你说的去做，我们做理疗的岂不是都得失业回家种地去？”
阿金终于收拾好了，正打算让前台送下一位客人进来。
丁一宁把书本放好，伸了一个懒腰说道，“但愿世间人无病,何妨架上药生尘。”